ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ފިޓްކޮށް ހުރުމަކީ ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަވަދިނެތި އެތައް ކަމެއްކޮށް އެތައް ޒިންމާތަކެއް އުފުލަމުންދާއިރު، ސިއްހަތާއި ފިޓްނަސްގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް އިސްކަންދޭން ވަގުތާއި ހަކަތަ ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުގެ ކަންކަމަށް އާދައިގެ މަދު ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ފިޓްނަސްގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ދިމާލަށް ދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ބަރުދަން ލުއިކޮށް ފިޓްކޮށް ތިބުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އަންހެނުންނަށް ނުހަނު ފައިދާ ހުރި ކަމެކެވެ.
ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ.
އެއްވެސް ފިޓްނަސްގެ ކަމަކަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހާސިލް ކުރަން ބޭނުންވާ ލަނޑުދަނޑިތައް ގަސްތުކުރުމަށްފަހު، އެ އެކަމަށްބޭނުންވާ ވޯކްއައުޓާއި ޑައިޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. ތިމާގެ ޕްލޭނަކީ ހަގީގީ ޕްލޭނެއް ކަމުގައި ހެދުމަށް، އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާ ގުޅޭ ޕްލޭނެއްކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަދި އަޒުމުގެ މަތީގައި ދެމިހުރުމަށް ކުރިއެރުންތައް ގަވާއިދުން ނޯޓު ކުރަމުން ދިއުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ގައިގައި ވަރުޖެއްސުމުގެ ކަސްރަތު
ގައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބުންވަރު އިތުރު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ މުޅި ދުވަހު އިތުރު ކެލޮރީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެތިން ފަހަރު ވޯކްއައުޓް ގަވާއިދުން ކުރަމުން ގެންދަންވާނެއެވެ. އޭގެތެރޭގައި ވަރު ޖެއްސުމުގެ ޓްރެއިނިން ހިމަނައި، ފައި، ބުރަކަށި، އަދި މޭމަތި ފަދަ ބޮޑެތި މަސަލްސް ތައް ހުންނަ ތަންތަނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ބެލެންސް ކެއުމެއް ކާށެވެ.
ބެލެންސް ކެއުމެއް ކެއުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ޖުމްލަކޮށް ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލީން ޕްރޮޓީންސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ މުޅިން ނިއުޓްރިއެންޓް ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ޕްރޮސެސްޑް އަދި ކެލޮރީ ގިނަ ކާނާ، ފޮނި ކާނާ އަދި ފްރައިޑް ކާނާ މަދު ކުރާށެވެ. މީގެ އިތުރުން ކެއުމުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެނާއި ފައިބަރު ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މުޅި ދުވަހު ހަރަކާތްތެރި ވާށެވެ.
މުޅި ދުވަހު ހަރަކާތްތެރިވެ ހުރުމަކީ އިތުރު ކެލޮރީ އަންދާލުމަށާއި ހަކަތަ ލިބިފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހިނގާލަން ނުވަތަ ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް މުޅި ދުވަހު ގަވާއިދުން ހުސްވަގުތު ނަގާށެވެ. ޔޯގާ ނުވަތަ ގައިގައި ވަރުޖެހޭ ފަދަ ހަރަކާތްތައް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަށް ވިސްނާއިރު، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ދެމެހެއްޓުމާއި ހަކަތަ އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ނިދި ހަމަކުރާށެވެ. އަދި މެންދުރު ވަގުތުގައި "ނެޕް" ނަގަން ހާއްސަކަމެއް ދޭށެވެ.
އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނިދި މަދުވުމަކީ ސްޓްރެސް ލެވެލް އިތުރުވެ، ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑަކަށް ހަތް ގަޑިއިރާއި އަށް ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތަކު ނިދުމަށް އަމާޒު ހިފައި، އެއްގޮތަކަށް ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލެއް ގާއިމްކުރާށެވެ.
މެންދުރު ވަގުތު ހުސްކޮށް އޮންނަ ދުވަހެއް ނަމަ ތިރީހަކަށް މިނެޓް ނިދާލުމަކީ މީހާއަށް ތާޒާކަމާއި ހަމަޖެހުން ލިއްބައިދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެއްގޮތަކަށް ތިބޭށެވެ.
ފިޓްނަސް ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލް ކުރުމަށް އެއްގޮތެއްގައި ދެމިހުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ޕްލޭންގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް، ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްވަމުން ދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުރިއެރުމަށް ވަގުތު ނަގާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ގަދައަޅައި މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ފިޓްކޮށް ހުރުމަކީ ކަސްރަތުކުރުމާއި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން އެކުލެވިގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ސާދާ އިރުޝާދުތައް ދުވަހުގެ ކަންކަމުގައި ހިމަނައިގެން، ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ކާމިޔާބު ލިބޭނެއެވެ. އެއްގޮތަކަށް، ކެތްތެރިކަމާއެކު ޔަގީންކަމުގައި ތިބުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކުރި މަސައްކަތުގެ ނަތީޖާ ވަރަށް އަވަހަށް ފެންނަން ފަށާނެއެވެ.
