ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫހަކީ ރަހަ ގަދަ، ފިނިކަން ދޭ އަދި ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ މަޝްރޫބެކެވެ. މިއީ ފަޅޯގެ ޓްރޮޕިކަލް މީރުކަމާއި ލޮނބޯގެ ވަރުގަދަ ރަހަ އެކުވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ދެ މޭވާގައިވެސް ވަކިވަކިން ވަރަށް ގިނަ ސިއްޙީ ފައިދާތަކެއް ކުރެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި ދެ މޭވާ އެކުވުމުން، ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްތަކާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ޕަވަރހައުސްއަކަށް ވެގެންދެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫސް ބުއިމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ސިއްޙީ ފައިދާތަކެއް ކުރެއެވެ.
1 . ހަޖަމުކުރުން ރަނގަޅުކުރުން:ފަޅޯގައި ޕެޕެއިން ކިޔާ ގުދުރަތީ އެންޒައިމެއް އެކުލެވެއެވެ. މި އެންޒައިމްއިން ޕްރޮޓީންތައް ކުދިކުދި ކޮށްލުމަށް އެހީވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަޖަމުކުރުން ފަސޭހަވެއެވެ. ލޮނބޯގެ އެސިޑިކް ސިފަތަކާ އެކުވުމުން ބައިލް އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. މިގޮތުން ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫސް ބުއިމުން ހަޖަމުކުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. މި ޖޫސް ގަވާއިދުން ބުއިމުން ބަނޑުގައި ގޭސް އުފެދުމާއި، ބަނޑުފުއްޕުން ހުއްޓުވައި، ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
2 . އިމިއުން ސިސްޓަމް ވަރުގަދަކުރުން:ލޮނބޯގައި ވިޓަމިން ސީ ވަރަށް ގިނައިން އެކުލެވެއެވެ. ވިޓަމިން ސީއަކީ އިމިއުން ސިސްޓަމް ވަރުގަދަކުރާކަން މަޝްހޫރު ވަރަށް މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. ފަޅޯގައި ވެސް ވިޓަމިން ސީ އެކުލެވެއެވެ. އަދި މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން އޭ އާއި ބީޓާ-ކެރޮޓީން ވެސް އެކ ވެސް އެކުލެވެއެވެ. މިއިން އިމިއުން ސިސްޓަމް އިތުރަށް ވަރުގަދަވެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫސް ބުއިމުން އިމިއުން ސިސްޓަމް ވަރުގަދަވެ، ބަލިތަކާއި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
3 . ހަމުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުކުރުން:ފަޅޯ އާއި ލޮނބޯގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް ވަރަށް ގިނައިން އެކުލެވެއެވެ. މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުން އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ތިމާވެށީގެ ސަބަބުން ހަމަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ހަން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. މި ދެ މޭވާގައި ވެސް ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން އެކުލެވޭތީ ކޮލެޖެން އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. ގަވާއިދުން ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫސް ބުއިމުން ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ ރަނގަޅުވެ، އުރަގަނޑު މަދުވެ، އަދި ހަން މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ އުމުރު ލަސްވެއެވެ.
4 . ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުން:ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫހުގައި ކެލެރީ މަދުވެފައި ފައިބަރު ގިނައިން އެކުލެވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ބަރުދަން މަދުކުރުމަށް ނުވަތަ ބެލެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އިތުރުކުރުމެކެވެ. ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ބަނޑުފުރި އިހުސާސް ލިބި، ނުބައި ކާނާތަކަށް ހިތްއެދުން ކުޑަވެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު މި ޖޫސް ބުއިމުން ކެއުމުގެ އާދަތައް ރަނގަޅުވެ، މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްވެ، ބަރުދަން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
5 . ހަށިގަނޑު ޑީޓޮކްސްކުރުން:ފަޅޯގައި އެކުލެވޭ އެންޒައިމްތަކާއި ފެނުގެ މިންވަރު ގިނަވުމުގެ ސަބަބުން ފަޅޯއަކީ ގުދުރަތީގޮތުން ހަށިގަނޑު ޑީޓޮކްސްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ލޮނބޯއަކީ ގުދުރަތީ ޑައިޔުރެޓިކެއް ކަމުން ކުޑަކަމުދިޔުން އިތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑުން ނުބައި މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ދޭތި އެކުވުމުން ހަށިގަނޑު ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫސް ބުއިމުން ލީވަރުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެ، ނުބައި މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެ، ކިޑްނީގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުވެއެވެ.
6 . ހިތުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުކުރުން:ފަޅޯގައި ފައިބަރު އާއި ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން އެކުލެވެއެވެ. މިއިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލެހެއްޓުމަށާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު މިނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ލޮނބޯގައި އެކުލެވޭ ވިޓަމިން ސީ ގިނަވުމުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް އޮކްސިޑައިޒްވުން ހުއްޓުވައި، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫސް ބުއިމުން ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) މަދުވެ، ހިތުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުވެއެވެ.
7 . ލޮލުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުކުރުން:ފަޅޯގައި ވިޓަމިން އޭ އާއި ބީޓާ-ކެރޮޓީން ގިނައިން އެކުލެވެއެވެ. މިއިން ލޮލުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުވެ، އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ޖެހޭ ބައެއް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. މިސާލަކަށް މެކިއުލަރ ޑީޖެނެރޭޝަން އާއި ކެޓެރެކްޓް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫސް ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ގުނަވަންތަކުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމުލަކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މި ޖޫހުގައި އެކުލެވޭ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްތަކާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުން ރަނގަޅުވެ، އިމިއުން ސިސްޓަމް ވަރުގަދަވެ، ހަމުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުވެ، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑު ޑީޓޮކްސްވެ، ހިތުގެ ސިއްޙަތާއި ލޮލުގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުވެއެވެ.
އެހެންނަމަވެސް، މި ޖޫސް ބުއިމުގައި ވެސް މިންވަރެއް ހުންނަންވާނެއެވެ. ގިނައިން ބުއިމުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ހަކުރުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ކެލެރީ ވެސް އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވާލަކު އެއް ގްލާސް ނުވަތަ ދެ ގްލާސް ބުއިމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އަދި ޑައިބެޓީސް ބަލި ހުންނަ މީހުން މި ޖޫސް ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޚުލާޞާކޮށް ބުނާނަމަ، ފަޅޯ އަދި ލޮނބޯ ޖޫސް ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށް، ގިނަ ސިއްޙީ ފައިދާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ރަހަ ގަދަ، ފޯރުންތެރި އަދި ފައިދާ ގިނަ މަޝްރޫބެކެވެ. ގަވާއިދުން މި ޖޫސް ބުއިމުން ސިއްޙަތު ރަނގަޅުވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު މަތިވެގެންދާނެއެވެ.
