އަންނާރު

އަންނާރަކީ އިހުޒަމާނުއްސުރެން ވެސް ދިވެހީންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު މޭވާއެކެވެ. އަދި ދިވެހިރާއްޖެގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ހެއްދި މޭވާ އެކެވެ. މިއީ ދިވެހި ބިމުގައި ހައްދަން ކުރިން އެހާ އުދަނގޫ މޭވާއެއް ނޫންނެވެ. ނަމަވެސް މިހާރަކަސް އައިސް ރާއްޖޭގައި އިންދާ ހައްދާ އަންނާރު މާކެޓްގައި ނެތެވެ. ގިނައިން ވިއްކަމުން ދަނީ ރާއްޖޭއިން ބޭރުން އެތެރެކުރާ އަންނާރެވެ.

މި މޭވާ އަކީ، ހަށިގަނޑަށް އެތަކެއް ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ މޭވާއަކަށްވާއިރު، ކުރިން ދެންނެވިފަދައިން މި މޭވާ ރާއްޖެއިން ލިބުންދަތިވެ، ބޭރުން އެތެރެކުރާ އެއްޗަކަށް ވުމުން، ތާރާކަންމަތީ މެވާ ލިބުން ވަނީ ނާދިރުކަމަކަށް ވެފައެވެ. އަދި ދުނިޔޭގެ އިޤްތިސާދަށް އަންނަ ބަދަލާއެކު ކާބޯތަކެތީގެ އަގު އުފުލިފައިވާއިރު އަންނާރަކީ އެހާމެ އަގު ބޮޑު މޭވާއަކަށްވެސް މިވަނީ ވެފައެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އަންނާރު ޖޫސްތަށްޓެއް ބުއިމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަންނާރުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އިތުރު މުހިއްމު މާއްދާތަކުގެ ތެރޭ އެންޓިއޮކްސިޑަންޓްސް އާއި އެކި ބާވަތުގެ ވިޓަމިންސް އަދި މިނެރަލްސް ހިމެނެއެވެ.

ކެލޮރީސް އާއި ފެޓް މަދު މި މޭވާގައި ފައިބާ އާއި ވިޓަމިން ސީގެ މާއްދާތައް އެކުލެވިފައިވެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މަދު ޢަދަދެކެވެ. އަންނާރުގައި އެކުލެވޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް މާއްދާގެ މުއްސަނދިކަމާ ހުރެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ދާއިމީ އެތަކެއް ބައްޔަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

އަންނާރުގެ ދިޔައިން ތައްޔާރު ކުރާ ޖޫހުގައި ގިނަ ބަލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ދާއިމީ އިންފްލެމޭޝަން އިން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮމްޕައުންޑުތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަންނާރު ބޭނުން ކުރުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބައްޔާއި ކެންސަރު ބަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ޖެހޭ ބަލިތަކުން ވެސް ހަށިގަނޑު ސަލާމަތްކޮށްދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާ ދެކޮޅަށް އަންނާރު އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކޮންމެ މޭވާ އަކީވެސް ހަށިގަނޑަށް އެތަކެއް ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ އެއްޗަކަށްވާއިރު އަންނާރު ހާއްސަވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑު ތަފާތު އެކި ޖަރާސީމުތަކުން ދުރުކޮށްދީ ދުޅަހެޔޮކަން މަތީ ހަށިގަނޑު ބެހެއްޓުމަށް ކަސްރަތުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދޭތީއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކެއުމުގައި ވެސް ހިމަނާލަން މުހިއްމު މޭވާއެކެވެ.

އަންނާރުގެ ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި:

1. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދިނުން

2. އެންޓިއޮކްސިޑަންޓްސް ގިނަވުން

3. ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުން

4. ކެންސަރު ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވުން

5. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން

6. ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ހުއްޓުވުން

7. ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން

8. ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދިނުން

މި ނހުރިހާ ސަބަބަކާއިހުރެ، ދިވެހިންގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކުގައި އަންނާރު ހިމެނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތާޒާ އަންނާރު ނުލިބޭ ހާލަތްތަކުގައި، އަންނާރު ޖޫސް ނުވަތަ އަންނާރު ދިޔަ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، އަންނާރު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް، ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު އަންނާރު ބޭނުންކުރުމުން އޭގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެތީ، ބޭހެއް ނަންގަވާ ބެފުޅެއްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަންނާރުގައި ހުންނަ ބައެއް މާއްދާތަކަކީ އެލަރޖީ އުފެދިދާނެ މާއްދާތަކަކަށް ވާތީ، މިކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ބަލާއިރު، އަންނާރަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު، ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިދޭ މޭވާއެކެވެ. މި މޭވާގެ ބޭނުން އެންމެ އެދެވޭ ގޮތުގައި ހިފުމަށް މަސައްކަތްކުރުމަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެވެސް ޒިންމާއެކެވެ. އަދި އަންނާރު އިންދާ ހައްދާ ކާނާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް އިސްކަމެއްދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

https://sarukaaru.gov.mv/articles/7130